TERAS MEMPAWAH – Olahraga lari pagi sangatlah bermanfaat. Selain membantu kita membakar kalori, juga akan menghasilkan energi dari hasil pembakaran oksigen dengan glukosa atau lemak tubuh.
Manfaat lainnya, tubuh terasa segar karena udara di lingkungan sekitar yang terasa sejuk. Selain itu, membuat tubuh menjadi lebih berenergi, sehingga kita dapat memulai aktivitas dengan lebih bersemangat.
Baca juga : Serangan Jantung Ketika Berolahraga, Kenali Gejalanya
Jika dilakukan secara teratur, tidak berlebihan dan dibarengi dengan pola makan sehat, lari pagi dapat membantu tubuh kamu tetap sehat.
Berikut ini beberapa manfaat lari pagi setiap hari yang bisa kita dapatkan dilansir dari laman hellosehat.com.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat lagi pagi yang pertama adalah salah kesehatan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular). Ketika kamu berlari, jantung dan pembuluh darah akan memompa oksigen bersama darah ke seluruh bagian tubuh.
Sirkulasi darah yang baik dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang dapat melindungi jantung.
Jika ingin merasakan manfaatnya bagi jantung, cukup melakukannya selama150 menit latihan intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas tinggi setiap minggunya.
2. Menjaga Berat Badan
Manfaat lari pagi berikutnya adalah bagi yang sedang atau ingin diet. Olahraga kardio ini bisa membakar lemak lebih cepat sehingga membantu menjaga dan menurunkan berat badan.
Tubuh bahkan bisa terus lebih cepat membakar kalori selepas kamu selesai berlari. Jadi, lari pada pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda seharian.
Manfaat lari pagi ini bisa kamu dapatkan dengan berlari dalam intensitas rendah. Meski bisa membakar kalori lebih banyak, sebaiknya kamu menghindari lari pagi dengan intensitas tinggi.
Pasalnya, latihan ini dapat menimbulkan rasa lapar setelah berolahraga yang berlebihan, sehingga kamu cenderung makan lebih banyak di pagi dan siang hari.
